Esta é uma série de exercícios funcionais que visam aumentar a eficiência nos movimentos. Através de agachamentos, afundamentos, puxões, impulsos e rotações, vários grupos musculares são ativados ao mesmo tempo. Esta atividade é recomendada para quem quer melhorar a coordenação, a resistência e o equilíbrio.

É uma atividade que visa desenvolver a força através de exercícios de corpo livre e com o apoio de máquinas. Trabalhamos em diferentes faixas musculares para aumentar a estabilidade e a capacidade de suportar cargas. A sessão é adequada tanto para quem pratica desporto há muito tempo como para quem quer começar a treinar.

Esta sessão inclui exercícios com halteres, barras ou kettlebells, realizados em sequências rápidas. A intenção é desenvolver potência, velocidade e resistência. O programa é adequado para quem quer melhorar o seu desempenho em desportos e atividades diárias.