Cada sessão começa com um breve aquecimento para preparar o corpo, seguido de um treino de força direcionado, concebido para desenvolver os músculos, melhorar a postura e aumentar a força funcional. Oriento cuidadosamente cada movimento para que aprenda a técnica correta e se sinta confiante em cada exercício. Os treinos são personalizados de acordo com os seus objetivos e o seu nível de condição física, quer seja iniciante quer tenha experiência. A minha abordagem privilegia um treino seguro e eficaz que o(a) deixa a sentir-se mais forte, mais capaz e com mais energia.

Nesta sessão individual, avalio a sua postura e os seus padrões de movimento para identificar desequilíbrios que possam contribuir para a dor, a rigidez ou um mau alinhamento. Observamos a posição da sua cabeça, dos ombros, da coluna e das ancas quando está de pé e quando se move. Depois, explico o que vejo de forma clara e oriento-vos através de exercícios específicos para melhorar o alinhamento e reduzir a tensão no vosso corpo. Sairá daqui com uma melhor compreensão da sua postura e com estratégias práticas que pode utilizar para a melhorar.

Nesta sessão individual, o treino de força é combinado com respiração consciente e movimentos controlados. Começamos com um breve exercício de centragem e, em seguida, passamos a um treino de força simples e eficaz para desenvolver os músculos, melhorar a postura e aumentar a força funcional. Ao longo da sessão, oriento a sua respiração, o seu ritmo e a sua técnica, para que cada movimento seja executado com concentração e calma. O resultado é um treino que desenvolve a força e, ao mesmo tempo, deixa uma sensação de equilíbrio, energia e ligação ao corpo.