Antes de iniciar a subida, faremos um aquecimento guiado para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões. Também faremos uma breve introdução sobre o Cerro Tres Cruces, a sua história, localização e importância para Medellín. Depois, começaremos a subida a um ritmo confortável. No topo, faremos uma pausa de aproximadamente 10 minutos para nos hidratarmos, descansarmos, desfrutarmos de um dos miradouros mais emblemáticos da cidade e tirarmos fotografias antes de iniciarmos a descida.

Após a subida, faremos uma sessão de treino de força e condicionamento com duração aproximada de 45 minutos. O treino será orientado por um treinador profissional e adaptado ao nível de cada participante, utilizando o peso corporal e exercícios funcionais. Enquanto treina, desfrutará do ambiente natural e das vistas panorâmicas do Cerro Tres Cruces, combinando desempenho, natureza e uma experiência ao ar livre diferente.

Começaremos com um aquecimento guiado para preparar o corpo antes da subida ao Cerro Tres Cruces. Durante a subida, conhecerá o percurso enquanto desfruta do ambiente natural. Ao chegar ao cume, faremos uma sessão de treino funcional de aproximadamente 45 minutos, adaptada ao seu nível e focada na força, resistência, coordenação e mobilidade, enquanto desfrutamos de um dos miradouros mais emblemáticos de Medellín antes de iniciarmos a descida.

Começaremos com um aquecimento guiado para preparar o corpo antes da subida ao Cerro Tres Cruces. Durante a subida, desfrutaremos do ambiente natural até chegarmos ao topo, onde teremos uma sessão de boxe de aproximadamente 45 minutos orientada por um treinador profissional. Aprenderá técnica, coordenação, movimentos e combinações adaptados ao seu nível, enquanto desfruta de um dos miradouros mais emblemáticos de Medellín antes de iniciar a descida.