É uma prática de meditação e ioga que foi transmitida do templo. Participe com roupas leves. ​Meditação de mindfulness Anapanasati A respiração é suave e tranquila. "Ana" significa inspirar, "apana" significa expirar e "sati" significa concentração. Sonyoga Ocheyobeop (Método de Suavidade de Cinco Corpos) é É um dos assuntos mais básicos do treino Seonmudoo, e também é chamado Ochejo (cinco exercícios corporais). Com base na estrutura anatómica e fisiológica e na função dos braços, pernas, cabeça, costas e abdómen, o movimento dos membros, incluindo a coluna vertebral, relaxa suavemente os membros para aliviar a tensão física e mental, corrige as articulações osteoarticulares e aumenta a elasticidade muscular. Ocheyuyop (Método da Suavidade dos Cinco Corpos) é um exercício de meditação que relaxa a mente e o corpo e promove a saúde através da harmonia do corpo, da mente e da respiração, para além de simplesmente mover o corpo.

Seonmudoh é uma prática e método de saúde que engloba meditação, ioga, qigong e artes marciais que têm sido realizadas em templos. O Seonmudo, que começou com um interesse pela iluminação e pela prática, era uma prática muito atraente para mim, que praticava Taekwondo. Comecei a praticar Sunmudo em 1998 e, desde 2002, tenho ensinado na sede de Seul. Desde 2008, tenho ensinado no Golgulsa, a sede do Sunmudo, e desde 2015, tenho ensinado na sede de Seul. 15 minutos de meditação Faça uma pausa do seu corpo e mente através da meditação da respiração Tem. Seonchaejo a 20 minutos Corpo e mente fortalecidos com ioga de corpo e sol Divulgação. Movimentos básicos das artes marciais Sunmu (20 minutos) Changji, pontapé frontal Changjok, pontapé lateral Changjok, revitalize o seu corpo e mente É uma chatice. Seongigong a 20 minutos O movimento da meditação em movimento é um só corpo e mente Lembra-me. Meditação Mudra 15 minutos Siga as suas mãos que se movem silenciosamente para sentir a energia da vida, do corpo, Tenho um silêncio profundo no meu coração. Chadam Conversam sobre a vida diária e praticam enquanto bebem chá.