Recarregue o seu corpo e melhore a sua amplitude de movimento nesta aula de mobilidade e alongamento de 30 minutos. Concebida para todos os níveis de fitness, esta sessão centra-se em movimentos dinâmicos e alongamentos profundos para melhorar a flexibilidade das articulações, reduzir a rigidez e promover uma melhor postura. Quer esteja a recuperar de um treino ou apenas a procurar mover-se mais livremente, esta aula de baixo impacto vai deixá-lo a sentir-se revigorado, realinhado e pronto para o dia. Não é necessário nenhum equipamento, basta aparecer, respirar e mover-se.

45 minutos Foco: condicionamento de corpo inteiro usando intervalos de alto esforço seguidos de recuperação curta Objetivo: queimar calorias, melhorar a resistência cardiovascular e desenvolver a resistência muscular

Duração: 60 minutos Foco: treino de força de corpo inteiro (pode ser personalizado para enfatizar a parte superior/inferior/central com base nos objetivos do cliente) Objetivo: melhorar a força muscular, a resistência e a técnica usando princípios de sobrecarga progressiva.

Treine no seu próprio ritmo com nossa assinatura Open Gym. Desfrute de acesso total às nossas instalações privadas e totalmente equipadas durante o horário de funcionamento — sem multidões, sem distrações, apenas você e seus objetivos. Se você está levantando, alongando ou fazendo algum exercício cardiovascular, esta assinatura lhe dá a liberdade de se mover no seu próprio ritmo em um ambiente limpo, tranquilo e focado. Perfeito para exercícios independentes e rotinas personalizadas.

Desbloqueie todo o seu potencial com uma sessão de treino pessoal privada de 1 hora. Trabalhe individualmente com um treinador certificado que irá adaptar um treino especificamente aos seus objetivos, nível de condicionamento físico e preferências.