Este fluxo consciente centra-se na estabilização e mobilidade, combinando alongamentos e posturas de ativação acessíveis a todos os níveis. Cada movimento foi concebido para ajudar a encontrar a presença, a intenção e a alegria interior. Para terminar, faça a transição para um banho de som profundamente relaxante, incorporando respiração pranayama e relaxamento guiado.

Este treino de alta energia combina força, cardio e condicionamento. Percorra cada grupo muscular com o mínimo de descanso para a máxima eficiência do sistema cardiovascular. Esta opção é adequada para todos os níveis de fitness e serão fornecidas modificações conforme necessário. Esta sessão centra-se principalmente no treino de peso corporal (equipamento mínimo) com um aquecimento e arrefecimento focados no alongamento profundo. Este treino pode ser feito num local à escolha, incluindo uma casa ou alojamento, parque ou ginásio.

Este fluxo consciente centra-se na estabilização e mobilidade, combinando alongamentos e posturas de ativação acessíveis a todos os níveis. Cada movimento foi concebido para ajudar a encontrar a presença, a intenção e a alegria interior. Para terminar, faça a transição para um banho de som profundamente relaxante, incorporando respiração pranayama e relaxamento guiado.

Comece com uma avaliação do movimento, incluindo alcançar, levantar e dobrar. Espere exercícios como variações de levantamento terra, carregadas de agricultor, agachamentos, lunges e pranchas. Este treino pode ser feito num local à escolha, incluindo uma casa ou alojamento, parque ou ginásio. Dependendo do equipamento disponível, podem ser usados halteres, faixas de resistência, kettlebells ou até mesmo utensílios domésticos, como jarros de água. Para sessões ao ar livre, pode ser fornecido equipamento portátil, como bandas de resistência.