Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos explosivos de peso corporal com exercícios poderosos com kettlebells. Após um aquecimento dinâmico, a sessão alterna entre intervalos curtos e intensos com breves períodos de descanso para manter a frequência cardíaca elevada e os músculos ativos. Espere uma mistura de balanços com kettlebells, agachamentos com halteres e levantamentos olímpicos, combinados com exercícios de peso corporal, como agachamentos com salto, flexões, escaladores e burpees. Este treino ocorre num ginásio com todo o equipamento fornecido.

Selecione entre o desenvolvimento de força ou o treino de resistência neste treino de ginásio adequado para todos os níveis. Esta sessão energizante utiliza uma mistura de pesos livres, equipamentos de resistência e exercícios de peso corporal.

Concebida para corresponder ao nível de aptidão física e aos objetivos, esta sessão pode concentrar-se em desenvolver músculos, melhorar a resistência ou manter a forma enquanto viaja. Após o treino, relaxe com alongamentos assistidos realizados numa mesa de massagem. Esta fase de recuperação relaxante visa libertar a tensão, aumentar a mobilidade e promover a recuperação muscular. O pacote ocorre num ginásio com todo o equipamento fornecido.