Este treino foi concebido para desenvolver força, mobilidade, resistência e estabilidade de uma forma equilibrada. Começa com um aquecimento dinâmico, seguido de um bloco principal de exercícios de peso corporal e acessórios, como bandas e kettlebells, terminando com alongamentos para otimizar o desempenho e evitar lesões.

Estas sessões funcionais em casal ou com acompanhante incluem exercícios destinados a desenvolver força, cardio, potência, mobilidade e habilidades básicas. O trabalho conjunto promove a motivação, traz dinamismo e promove o progresso da equipa. Cada sessão inclui muita atenção e exercícios planeados para progredir de forma segura e constante. Ideal para partilhar o esforço, celebrar conquistas e fechar ou começar o dia com energia.

Os exercícios deste tipo são orientados para grupos de até 4 pessoas que procuram trabalhar com intensidade e energia positiva. Cada sessão combina exercícios funcionais focados em força, cardio, potência, mobilidade e outras capacidades básicas. Um formato criado para progredir em grupo, manter o envolvimento e desfrutar do processo, sem perder de vista os objetivos de cada participante.