Sessão de fortalecimento muscular: primeiro aquecimento para preparar o corpo, depois exercícios direcionados para tonificar e fortalecer cada grupo muscular, depois trabalho funcional para melhorar a postura e a mobilidade e, por fim, alongamento para recuperação e bem-estar.Cada etapa é projetada para garantir um progresso eficiente e seguro.Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem custo adicional.

Treinamento em circuito / sessão Hyrox: primeiro aquecimento para ativar o corpo, depois estações variadas combinando força, cardio e resistência, depois desafios funcionais para ultrapassar seus limites e, finalmente, relaxamento com alongamento e mobilidade.Cada etapa foi projetada para progredir de forma eficiente, fortalecer seu corpo e melhorar seu condicionamento físico geral.Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem custo adicional.

Sessão de treinamento de força: primeiro aquecimento para preparar músculos e articulações, depois séries direcionadas para fortalecer cada grupo muscular, depois exercícios funcionais para postura e estabilidade e, finalmente, alongamento para recuperação e mobilidade.Cada etapa foi projetada para ajudar você a progredir com eficiência, ganhar força e evitar lesões.Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem custo adicional.