A formação, focada em apenas 1 pessoa, é projetada para melhorar aspetos específicos do corpo. Os exercícios são equilibrados em termos de força, elasticidade e harmonia e foram concebidos para ajudar a recuperar o equilíbrio e a mobilidade.

A aula é dedicada ao alongamento guiado e consciente, organizado em movimentos fluidos e de intensidade crescente. É adequado para todos os níveis e melhora a saúde das articulações e músculos, aliviando a tensão. É ideal para quem quer um momento de relaxamento e bem-estar.

A atividade é recomendada para a recuperação de todo o corpo, especialmente se precisar de alongar os músculos sem pesar sobre as articulações. Os exercícios integram movimento, respiração e alongamento em sequências fluidas e equilibradas.

O percurso é projetado para 1 ou 2 pessoas e criado para promover a resistência e a coordenação através de sequências fixas e progressivas. Este treino também é ideal para quem pretende perder peso e tonificar.

Este sistema de exercícios é válido tanto como treino como para reabilitação. A sessão visa aliviar a zona lombar e os membros inferiores, promovendo a libertação de tensões e melhorando a circulação. Também é dada atenção ao fortalecimento dos músculos profundos, a fim de facilitar o apoio e a estabilidade do corpo.