Este é um treino que visa fortalecer o corpo através de exercícios direcionados. Trabalha grupos musculares com lunges, agachamentos e abdominais. É adequado tanto para quem quer voltar à forma como para quem quer aprender novas técnicas.

Este caminho foi concebido para melhorar a postura através do método ELDOA. Estes exercícios libertam a tensão nos músculos das costas, ombros e pescoço. São adequados para aqueles que querem aliviar as contrações musculares ou para aqueles que querem sentir-se mais ágeis.

Este programa inclui trabalho funcional destinado a desenvolver flexibilidade, estabilidade e equilíbrio. Através de exercícios de ginástica, trabalhamos a mobilidade articular, a potência e a força muscular. É adequado para quem pratica golfe e quer obter melhores resultados ou para quem está a abordar esta disciplina pela primeira vez.

Esta é uma aula destinada ao fortalecimento muscular. Inclui exercícios de peso corporal, como flexões, flexões e abdominais, combinados com exercícios de suspensão usando equipamentos como o TRX Rip Trainer. É adequado para quem tem uma boa preparação física e quer melhorar a força, a resistência e a estabilidade.