Nesta formação, os clientes aprendem os fundamentos do boxe. Esta sessão irá concentrar-se na aprendizagem de técnicas básicas e no domínio da arte do desporto ao longo do tempo. Cada prática de boxe termina com exercícios de núcleo e resistência para aumentar a força geral.

O objetivo desta formação é ajudar os clientes a aprender novas competências, a mexerem-se e a divertirem-se. Esta rotina começa com ferramentas básicas de aquecimento que podem ser usadas em qualquer lugar. A partir daí, os clientes escolhem entre os fundamentos do boxe ou uma mistura de treino de força e cardio para aumentar a resistência.

Esta sessão é ótima para ter uma ideia melhor da saúde e do desempenho do corpo. Começa com uma avaliação detalhada da aptidão física que mede competências fundamentais, como a mobilidade, a força e a potência. A rotina termina com alguns exercícios de força animados, mas funcionais, e treino intervalado de alta intensidade.