É um treino energético, que ocorre numa sessão compacta. Esta fórmula é ideal para quem tem uma boa preparação atlética e quer manter a flexibilidade e a forma física em pouco tempo.

Esta fórmula é ideal para quem quer ou precisa de dedicar algum tempo a sentir-se bem. O Pilates consiste em movimentos que, embora suaves, fortalecem e tonificam os músculos, envolvendo diferentes áreas do corpo e ajudam a postura, a flexibilidade, o tónus e o equilíbrio. Há uma breve fase introdutória para esclarecer as necessidades de cada pessoa e adaptar melhor a aula. Depois, aqueles que desejarem podem partilhar os seus sentimentos.

A aula individual é totalmente dedicada às necessidades da pessoa. Inclui exercícios de corpo livre ou exercícios com o uso de pequenos equipamentos que serão construídos especificamente após o cliente ter expressado as suas necessidades em relação ao resultado desejado e/ou necessário a ser alcançado.

É uma sessão de formação concebida para incentivar o movimento e a interação. Proporciona um treino em grupo, a um nível que se adapta aos utilizadores com as devidas modificações sempre que necessário, seguido de um espaço dedicado à socialização e à relação entre os participantes.