É um treino energético, que ocorre numa sessão compacta. Esta fórmula é ideal para quem tem uma boa preparação atlética e quer manter a flexibilidade e a forma física em pouco tempo.

É composto por um movimento suave que envolve diferentes áreas do corpo. A prática promove o realinhamento postural, a recuperação da flexibilidade e a melhoria do equilíbrio. Inclui uma breve reunião de apresentação para apresentar as características da formação.

Este trabalho é inteiramente dedicado a pequenos problemas posturais. Inclui exercícios de peso corporal concebidos para restaurar o equilíbrio psicofísico e manter o corpo ativo.

É uma sessão de formação concebida para incentivar o movimento e a interação. Inclui um treino em grupo, seguido de um espaço dedicado à socialização e à construção de relações entre os participantes.