Um treino rápido e eficiente de corpo inteiro concebido para criar força, aumentar o metabolismo e dar energia ao seu dia. Em apenas 30 minutos, percorrerá um circuito direcionado de exercícios compostos que desafiam todos os principais grupos musculares — perfeito para horários ocupados sem comprometer os resultados. Disponível apenas em ambiente de estúdio. Gostou desta sessão? Continue a progredir comigo em qualquer lugar através da minha aplicação de coaching online Firmly50.

*45 minutos* Trabalhe, tonifique e fortaleça o seu núcleo e glúteos nesta sessão focada de 45 minutos. Usando uma mistura de faixas de resistência, peso corporal e movimentos baseados na força, ativará os principais grupos musculares para uma melhor postura, estabilidade e forma. Perfeito para todos os níveis. Gostou desta sessão? Continue a progredir comigo em qualquer lugar através da minha aplicação de coaching online Firmly50 — com programas personalizados, apoio a hábitos e nutrição personalizada.

Construa força e massa muscular magra nesta sessão de estúdio privada de 60 minutos. Treine através de movimentos compostos e acessórios adaptados aos seus objetivos, capacidade e experiência. Do trabalho com o peso corporal aos levantamentos com pesos, espere um treino focado na forma e nas competências adequadas que pode levar para casa. Gostou desta sessão? Continue a progredir comigo em qualquer lugar através da minha aplicação de coaching online.

Uma sessão privada de 45 minutos para identificar o que está a atrasar os seus resultados e criar um plano realista de mudança. Abordaremos nutrição, hábitos e estratégias de estilo de vida — sem plano de refeições incluído. Pronto para agir? Continue a sua jornada de perda de gordura comigo através da aplicação Firmly50 para planos de refeições personalizados, coaching de hábitos, nutrição personalizada e programas que se adaptam ao seu estilo de vida.