É uma sessão individual, focada em melhorar a força, a resistência e a mobilidade. A aula integra técnicas de musculação para o desenvolvimento muscular e treino funcional para melhorar a estabilidade e o desempenho diário. Finalmente, o uso do sistema de suspensão explora o peso corporal em exercícios dinâmicos e controlados.

É um caminho guiado, concebido para aumentar a flexibilidade do corpo através de exercícios e posições de respiração. A prática é estruturada para melhorar o alinhamento, libertar a tensão e fortalecer o equilíbrio muscular, promovendo o relaxamento e a concentração.