Como funciona uma aula? Começo sempre com um aquecimento suave ligado à respiração. Em segundo lugar, pode haver uma série de posturas que são um pouco mais rápidas e posturas mantidas por mais tempo, finalmente há um relaxamento completo e parte de respiração consciente. A ligação entre a respiração e as posturas realizadas está presente durante todo o curso. A sessão é ajustada de acordo com os participantes

Como funciona uma aula? Começa com um momento de relaxamento profundo, seguido de um aquecimento suave focado na respiração. Inclui sequências de posturas lentas e restaurações e posturas isoladas, incluindo relaxamento completo e respiração consciente. A respiração é privilegiada durante toda a sessão. O curso adapta-se às necessidades dos participantes, para maximizar os benefícios anti-stress.

Como funciona uma aula individual? Começo sempre com um aquecimento suave ligado à respiração. Muitas vezes há sequências de posturas mais rápidas e posturas sozinhas, finalmente há uma parte completa de relaxamento e respiração consciente. A ligação entre a respiração e as posturas feitas está presente em todo o curso. A sessão adapta-se ao indivíduo, de dinâmica a mais lenta ou numa cadeira, é composta de acordo com as necessidades individuais.