Fortaleça os seus músculos profundos, melhore a mobilidade e coordene. É uma ótima altura para se reconectar com o seu corpo, aprender a gerir melhor os seus movimentos e aliviar a dor. Ótimo para melhorar problemas osteoarticulares. As aulas são personalizadas de acordo com as suas necessidades e desejos e realizam-se em casa, num pequeno grupo de, no mínimo, 3 pessoas e, no máximo, 8 pessoas. A sessão dura uma hora.

Sessão completa (1 hora) para aumentar a força, a mobilidade, a coordenação, a resistência e a capacidade cardiovascular, num pequeno grupo (3 a 6 pessoas). Exercícios variados com faixas de resistência, TRX (faixas de suspensão), pesos livres e peso corporal. Em casa: viajo com o equipamento necessário. Na sala: todo este equipamento é fornecido, bem como todo o equipamento disponível na sala (pesos, barras, etc.). Mín. 3 participantes, máx. 6.

Aumentem a força, a mobilidade e o cardio em dupla! Sessão a dois (1 hora): TRX, faixas elásticas e pesos livres. Coaching personalizado em casa (equipamento fornecido) ou no ginásio para aumentar a energia, em pares.

Pilates a dois (1 h): reforcem a vossa musculatura profunda e a vossa mobilidade, para duas pessoas. Sessão personalizada para aliviar a dor e restabelecer a ligação com o seu corpo. Coaching personalizado em casa.

Pilates individual (1 hora): treino exclusivo com correções ultraprecisas. Sessão adaptada ao seu ritmo e às suas necessidades específicas para obter resultados direcionados. Precisão, saúde e gentileza.

Relaxamento profundo após um dia atarefado: uma sessão que combina automassagem (com bola/rolo) para libertar a fáscia e exercícios de alongamento. Estimule a sua serotonina com um relaxamento total no final da sessão.