Fortaleça os seus músculos profundos, melhore a mobilidade e coordene. É uma ótima altura para se reconectar com o seu corpo, aprender a gerir melhor os seus movimentos e aliviar a dor. Ótimo para melhorar problemas osteoarticulares. As aulas são personalizadas de acordo com as suas necessidades e desejos e realizam-se em casa, num pequeno grupo de, no mínimo, 3 pessoas e, no máximo, 8 pessoas. A sessão dura uma hora.

Sessão completa (1 hora) para aumentar a força, a mobilidade, a coordenação, a resistência e o cardio, em pequenos grupos (3 a 6 pessoas). Exercícios variados com elásticos, TRX (cintas de suspensão), pesos livres e peso corporal. Em casa: desloco-me com o equipamento necessário. No ginásio: todo este material é fornecido, bem como todo o material disponível no ginásio (pesos, barras, etc.). Mín. 3 participantes, máx. 6

Uma aula de dança 100% festiva, ideal para uma despedida de solteira, um aniversário ou um encontro de raparigas! Na agenda: aprender passos básicos e uma curta coreografia criada especialmente para a ocasião. Reserve um momento especial para se reconectar com o seu corpo e a sua sensualidade, enquanto ri e partilha bons momentos com amigos. Não é necessário nenhum nível; o objetivo é divertir-se e largar tudo. Viajo com som e bom humor!

Pilates individual (1 hora): treino exclusivo com correções ultraprecisas. Sessão adaptada ao seu ritmo e às suas necessidades específicas para obter resultados direcionados. Precisão, saúde e gentileza.

Uma sessão privada de 1 hora, 100% personalizada para aumentar o seu bem-estar holístico! Numa abordagem de fitness atenciosa, trabalhamos a força, a mobilidade, a coordenação, a resistência e o cardio de acordo com as suas necessidades e desejos no momento. Desfrute de exercícios divertidos (faixas de resistência, TRX, peso corporal, pesos livres) para progredir ao seu ritmo. Vou ao seu espaço com o equipamento ou recebo-o na minha sala de jantar. Uma pausa revigorante para sair com o coração leve.

Relaxamento profundo após um dia atarefado: uma sessão que combina automassagem (com bola/rolo) para libertar a fáscia e exercícios de alongamento. Estimule a sua serotonina com um relaxamento total no final da sessão.