Sessão focada no treino de força com ênfase no trabalho com barra, exercícios ao estilo strongman e exercícios suplementares com halteres e máquinas. Na sessão de 30 minutos, vamos concentrar-nos num exercício principal focado na força, revendo a técnica e os fundamentos do exercício para maximizar o seu benefício com o exercício e minimizar o risco de lesões. Também faremos 3 a 5 exercícios suplementares para apoiar esse levantamento.

Sessão focada na força que aborda os fundamentos do treino com barra, implementos de strongman e trabalho suplementar com halteres e máquinas. Vou ensinar-lhe a técnica adequada e os princípios de levantamento de peso desde o início para maximizar o seu crescimento e minimizar o risco de lesões. A sessão de uma hora permite um foco mais aprofundado no principal movimento de força do dia e mais exercícios complementares para apoiar esse movimento.

Esta opção será mensal e para os entusiastas do fitness mais experientes, exigindo uma compreensão básica de como realizar movimentos com barra, bem como exercícios gerais com halteres e máquinas. Criarei um programa de treino individualizado, concebido exclusivamente para o ajudar a atingir os seus objetivos, que inclui exercícios diários detalhados, estrutura de séries e repetições, além de ajustes técnicos que serão personalizados e atualizados semanalmente. Esta opção inclui análises de vídeos de exercícios e check-ins semanais.