Esta sessão introdutória é para pessoas que desejam descobrir o treino desportivo. Concentra-se na aptidão física, perda de peso, construção muscular ou boxe, dependendo dos objetivos de cada pessoa. A abordagem progressiva é refinada de acordo com a idade e o perfil, com o objetivo de melhorar a mobilidade ou retomar as atividades físicas.

Estas sessões concentram-se na progressão contínua. Cada sessão evolui de acordo com as capacidades do participante e pode incluir exercícios de boxe, ganho de força e energia ou melhoria da postura.

Este programa oferece acompanhamento progressivo com o objetivo de alcançar resultados visíveis e duradouros. Inclui trabalho de tonicidade, força, flexibilidade, resistência e autoconfiança. O objetivo é integrar uma rotina desportiva de acordo com o estilo de vida de todos.