Começaremos com um aquecimento de 5 a 10 minutos, e depois faremos 30 a 40 minutos de treino de força. Isso inclui força central, equilíbrio e movimentos compostos dinâmicos que constroem músculos, mas também são funcionais. Vamos terminar com 5 minutos de alongamento para arrefecer. Se a mobilidade é um objetivo principal para si, dividiremos a sessão para incluir mais alongamentos práticos.

Isto não é yoga, é alongamento assistido. Pense em fazer alongamentos, mas eu faço todo o trabalho por si. Sei que o alongamento pode ser aborrecido, por isso, faça-o comigo! Vou fornecer a mesa e tudo o mais que precisa para estar confortável. Basta fornecer-me um espaço suficiente para a mesa e estaremos a caminho de melhorar a sua mobilidade. Os efeitos imediatos seriam o aumento do fluxo sanguíneo e o relaxamento geral e os resultados a longo prazo incluem a diminuição da probabilidade de lesões e menos dor no dia a dia!