Este treino dinâmico combina treino funcional e de alta intensidade, treino com pesos, exercícios de peso corporal e corrida. É adequado para todos os níveis de fitness e ideal para quem quer melhorar a sua aptidão física ou preparar-se para uma competição. A sessão inclui orientação prática sobre a técnica e conselhos direcionados para otimizar o desempenho.

A formação é mais divertida se for partilhada! Este serviço é reservado para 2 pessoas que querem treinar juntas, com a orientação de um profissional e a privacidade de um estúdio exclusivo. O que está incluído: sessão de casais focada nos seus objetivos comuns (tonificação, força ou mobilidade). Benefícios: motivação duplicada e correção técnica constante para ambos. Privacidade: o estúdio será dedicado apenas a vocês os dois.

Procura a energia de um grupo, mas a atenção de um Personal Trainer? Esta sessão de mini-aula é a combinação perfeita. Um circuito dinâmico, divertido e eficaz para queimar calorias e desafiar os seus amigos. O que está incluído: treino de circuito (HIIT ou funcional) para até 3 participantes. Benefícios: atmosfera motivadora, música e atenção personalizada para cada participante. Resultados: melhor resistência e definição muscular.

Passa muitas horas sentado ou sente que as suas costas estão cansadas? Recupere o controlo do seu bem-estar em 4 semanas com uma sessão de fortalecimento de mobilidade e postura no meu estúdio privado. O que vamos fazer juntos: Mobilidade articular: exercícios específicos para libertar a tensão no pescoço, ombros e parte inferior das costas. Estabilidade do núcleo: fortalecer os músculos profundos para apoiar a coluna vertebral. Reeducação Postural: Dicas práticas para manter uma postura correta ao longo do dia.

Gostaria de voltar a estar em forma, mas a ideia de um ginásio cheio impede-o? O "Protocolo Primeiros Passos", com duração de 4 semanas, foi concebido para quem não treina há muito tempo e procura um ambiente protegido, acolhedor e profissional. O que faremos juntos no meu estúdio privado: Abordagem gradual, começaremos a partir do seu nível atual, respeitando o seu tempo. Noções básicas de movimento: vou ensinar-lhe a técnica correta para cada exercício, aumentando a sua confiança e força passo a passo.

Este curso de 5 semanas foi concebido para quem quer maximizar os seus resultados no menor tempo possível, treinando num ambiente exclusivo e privado. Esqueça os ginásios cheios: terá um estúdio privado dedicado exclusivamente a si e ao seu objetivo.