É um treino de circuito aeróbico que envolve o uso de pesos. Durante a sessão, todos os músculos são estimulados e ativados para promover o desenvolvimento de força e resistência. É uma proposta adequada para quem quer um corpo tonificado e harmonioso.

Neste treino, são usados um tapete e pequenos acessórios. A combinação de técnicas de respiração e exercícios específicos visa tonificar os músculos profundos da parede abdominal. É ideal para quem sofre de dores nas costas e quer adquirir uma postura correta.

É uma sessão que combina os princípios da dança e do Pilates, e também envolve o uso de uma barra de ballet. Ocorre ao ritmo da música e permite-lhe concentrar os exercícios na parte inferior do corpo. É adequado para quem quer desenvolver músculos tonificados e elásticos.