Sessão de treino de força personalizada de 1 hora, adaptada ao seu nível e aos seus objetivos. Após uma breve conversa para compreender as suas necessidades (ganho muscular, tonificação, fitness ou desporto para a saúde), elaboramos um programa personalizado com exercícios guiados, correções técnicas e progressão controlada. Acompanho-o(a) com dinamismo, pedagogia e gentileza para que se sinta confiante, motivado(a) e orgulhoso(a) do seu progresso.

Sessão de treino em circuito de 1 hora, rítmica e acessível a todos os níveis. Após uma breve conversa sobre os seus objetivos, proponho-lhe uma série de exercícios variados (de reforço, cardio, mobilidade) em alternância, para trabalhar todo o corpo de forma eficiente e divertida. Eu corrigir a técnica, adaptar a intensidade a cada pessoa e garantir um ambiente motivador. Ideal para treinar, progredir e recuperar energia, confiança e bem-estar.

Sessão de corrida de 1 hora, adaptada ao seu nível, ritmo e objetivo (começar, melhorar a resistência, progredir na velocidade ou preparar-se para uma prova). Após uma conversa sobre as suas sensações e hábitos, trabalhamos especificamente as suas necessidades para que possa correr de forma mais eficiente e sem dor. Sessão progressiva, acessível e motivadora, ideal para recuperar o prazer de correr e sentir uma verdadeira progressão.