Este TREINO HIIT é um treino de alta intensidade que alterna períodos curtos de exercício intenso com períodos de recuperação rápida. Concebido para queimar calorias, desenvolver força e aumentar a resistência, tudo numa sessão rápida e eficaz. Perfeito para todos os níveis de fitness. Liderada pela atleta olímpica Ebony Morrison

Uma experiência de Pilates em colchão em grupo, de nível avançado, orientada por uma instrutora de Squeezed Pilates, concebida para desenvolver força, estabilidade e controlo de todo o corpo. Esta sessão combina os princípios clássicos do Pilates com o movimento baseado no desempenho para desafiar o núcleo, melhorar a postura e aumentar a mobilidade. Espere um ritmo intencional, orientação prática e uma queima de baixo impacto que o deixará a sentir-se alinhado, energizado e mais forte. Ideal para reuniões de empresas, celebrações ou grupos que procuram mover-se com propósito.

Sessão de Pilates liderada por um atleta olímpico focada na forma, força do núcleo e movimento funcional para ajudar a sentir-se mais forte, equilibrado e em sintonia com o seu corpo. Esta sessão de Pilates é orientada pela atleta olímpica Ebony Morrison.

Um treino baseado em pilates com um pouco de saltos. Esta aula combina o envolvimento profundo do core, a ativação dos glúteos e o movimento rítmico para o(a) ajudar a esculpir, suar e descontrair ao mesmo tempo. A primeira metade centra-se no Pilates contemporâneo, com ativação profunda do core, movimentos controlados e trabalho de força intencional para esculpir e alinhar o corpo. A segunda metade transforma-se numa sessão guiada de twerk/dança, onde aplica esse controlo através do ritmo e do movimento expressivo! Liderada pela atleta olímpica Ebony Morrison