Este é um treino de alta intensidade focado no sistema cardiovascular para melhorar a resistência e estimular o metabolismo.O treino combina exercícios aeróbicos contínuos com variações de ritmo para maximizar o consumo de calorias. É ideal para quem tem pouco tempo, mas quer manter um alto nível de condicionamento físico, reduzir a gordura corporal e começar o dia com energia.

É um treino de circuito, concebido para melhorar a força, a coordenação e a resistência. A sessão alterna trabalho aeróbico e exercícios dinâmicos realizados em pé ou no chão e termina com alongamento para promover a recuperação.

Este é um treino que alterna estações com diferentes níveis de esforço para manter a frequência cardíaca elevada. O treino combina exercícios aeróbicos variados em sequência para estimular o sistema cardiovascular e aumentar o gasto de energia. Inclui demonstração técnica, monitorização do ritmo e progressão da carga. É adequado para todos os níveis e é uma preparação ideal para melhorar o desempenho e manter um estado de saúde ideal.

É uma sessão de treino dinâmica que combina exercícios funcionais para desenvolver força, coordenação e resistência. É adequado para todos os níveis e é recomendado para quem procura uma abordagem gradual e segura para otimizar a aptidão física. A reunião inclui uma consulta individual com sugestões práticas para o apoio diário dos objetivos e otimização dos resultados.