Esta sessão concentra-se na mobilidade da coluna vertebral com exercícios direcionados, como torções, flexões laterais e extensões. É ideal para quem passa muitas horas sentado e para promover a recuperação após um dia agitado.

É uma prática destinada a desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade e controlo do corpo. Inclui posições estáticas e dinâmicas, exercícios de respiração consciente e termina com uma breve meditação.

Nesta sessão, trabalhamos os padrões de movimento e as áreas do psoas e da pélvis, que são fundamentais para melhorar a flexibilidade, a postura e a estabilidade do núcleo. A sessão inclui um foco na respiração diafragmática, que ajuda a aliviar a tensão e promove um estado profundo de bem-estar.

Esta é uma prática concebida para promover a harmonia entre o corpo e a mente, cultivando a presença, a consciência e a concentração profunda. É ideal para quem quer alcançar um estado de calma regeneradora e equilíbrio interior.

Esta técnica, inspirada na antiga tradição iogue de pranayama, consiste numa série de exercícios de respiração concebidos para induzir um estado de calma e concentração profunda. A prática prossegue gradualmente e também se concentra no diafragma para estimular o relaxamento natural do corpo.