É um treino dinâmico, ideal para quem quer melhorar a sua mobilidade e aptidão física. A sessão envolve a execução de vários conjuntos de exercícios de alta intensidade, intercalados com pausas muito curtas. A aula é para 3 a 6 participantes.

Este treino foi concebido para quem quer combater a retenção de líquidos e estimular a circulação. A aula decorre com um mínimo de 3 e um máximo de 6 pessoas e envolve a execução de exercícios para a recomposição corporal. Funciona principalmente no abdómen e nas nádegas.

Este é um treino adequado para quem quer trabalhar a força, o equilíbrio, a estabilidade e a coordenação. A sessão inclui exercícios inspirados em movimentos naturais, destinados a facilitar a realização de atividades diárias. A lição pode ser realizada com o peso corporal ou com ferramentas como bolas ou faixas elásticas.

Treino de força para maiores de 60 anos.

Este é um treino adequado para quem tem uma necessidade particular de melhorar a postura e adquirir flexibilidade. Durante a sessão, são realizados exercícios para aliviar a dor e os bloqueios, bem como para promover o bem-estar psicofísico. A sessão ocorre em grupos de até 3 participantes.

Esta lição foi concebida para pessoas com mais de 60 anos que querem melhorar a sua mobilidade e desenvolver uma maior força. A sessão inclui exercícios para todo o corpo, destinados a adquirir flexibilidade e promover o equilíbrio psicofísico.