Esta curta sessão foi concebida para qualquer pessoa curiosa sobre o yoga. Não é necessária experiência prévia. Oferece uma introdução suave aos fundamentos da prática de yoga, incluindo posturas básicas (asanas), técnicas simples de respiração e movimento consciente. A aula centra-se na consciência corporal, no relaxamento e na ligação da respiração ao movimento num ambiente seguro e de apoio. No final da sessão, os participantes sentir-se-ão mais relaxados, centrados e confiantes para continuar o seu percurso de ioga.

Esta aula introdutória de Hatha Yoga é adequada a principiantes e a pessoas novas na prática de ioga. A sessão concentra-se em posturas básicas de Hatha ioga, alongamentos suaves e técnicas fundamentais de respiração. A ênfase é colocada no alinhamento adequado, na consciência corporal e no movimento consciente a um ritmo confortável. A aula ajuda a criar força, flexibilidade e equilíbrio, promovendo simultaneamente o relaxamento e a clareza mental. Não é necessária experiência prévia em ioga e todos os níveis são bem-vindos.