Esta sessão foi concebida para o treino dos membros inferiores através da execução correta de 10 exercícios específicos. Além dos clássicos hip thrusts, agachamentos e lunges, o programa inclui variações menos comuns, como deadlifts e extensões de perna, step ups e abduções laterais ou com cabo, que visam promover o bem-estar linfático, venoso e microcirculatório.

Esta sessão foi concebida para desenvolver força, velocidade, mobilidade articular e resistência. Proporciona o apoio de treinadores qualificados e o uso de ferramentas e tecnologias avançadas para monitorizar o desempenho e otimizar a execução dos movimentos. É uma escolha ideal para quem quer melhorar a sua aptidão física ou retomar o treino com segurança.

Esta sessão estruturada integra força, velocidade, mobilidade articular e trabalho de resistência através de uma metodologia baseada na análise do movimento. O curso inclui exercícios direcionados e o uso de ferramentas tecnológicas dedicadas à monitorização do desempenho. A sessão foi concebida para apoiar a preparação física geral e promover uma melhor gestão da carga, contribuindo para a continuidade da atividade desportiva e a prevenção de sobrecargas.