Treinar a força do peso corporal significa aprender a usar realmente o seu corpo. Nesta experiência, vamos trabalhar em exercícios de empurrar, puxar e de núcleo que podem ser adaptados a qualquer nível. Melhorará o controlo, a coordenação e a força real através de progressões direcionadas, num treino completo, seguro e estimulante.

Melhorar a mobilidade e a flexibilidade significa mover-se melhor e sem tensão. Nesta experiência, vamos trabalhar as articulações, o controlo e a respiração, com exercícios guiados e progressivos. O objetivo é aumentar a liberdade de movimento, reduzir a rigidez e sentir-se mais fluido e consciente no corpo.

A parada de mão é a figura por excelência que representa o emblema da força, equilíbrio e confiança melhorados no corpo. Nesta experiência, aprenderá o básico de forma segura, progressiva e divertida, trabalhando a mobilidade, a ativação e o controlo. Usaremos paredes e suportes para nos familiarizarmos com a inversão e superar o medo de cair, num ambiente guiado e estimulante.

Já sabe como escalar verticalmente e manter-se nessa posição durante alguns segundos, mas quer tornar-se mais estável e controlado e abordar alguns números? Vai trabalhar o alinhamento, o impulso dos ombros e o controlo do equilíbrio, refinando a sua técnica com exercícios direcionados. Abordará figuras mais complexas, como o struddle e o tuck, com gradualidade e controlo. Usaremos progressões e exercícios específicos para melhorar a aderência, a precisão e a consciência corporal na inversão.