Em conjunto, vamos analisar se os seus pés, tornozelos, joelhos e músculos abdominais estão a ser utilizados de forma eficaz ao caminhar. São explorados fatores como o comprimento da passada, a velocidade, a postura e o alinhamento. Descubra como caminhar para obter a máxima estabilidade e resistência globais, evitando simultaneamente os obstáculos típicos de Nova Iorque.

Esta aula começa com o pé, onde todo o bom equilíbrio se origina. Progredir da força e mobilidade para o complexo pé e tornozelo para o treino muscular antigravitacional. Aprenderá a manter os abdominais inferiores profundos envolvidos enquanto presta muita atenção à postura, alinhamento e forma adequados. Depois de trabalhar na postura de perna única e mobilizar os mecanismos cruciais de equilíbrio do corpo, a sessão pode concentrar-se na prevenção de quedas, dependendo das necessidades e objetivos.

Trabalhe o equilíbrio, a postura, o alinhamento e a força da parte inferior do corpo enquanto mobiliza a potência dos pés e dos abdominais profundos. Uma sessão desafiante com sequências dinâmicas complexas baseadas na posição de perna única e que inclui vários agachamentos e afundos.