Este passeio guiado é uma oportunidade de aprendizagem em que examinamos se os seus pés, tornozelos, joelhos, ancas e músculos abdominais estão a ser usados de forma adequada e eficaz enquanto caminha, onde quer que viva. São explorados fatores como o comprimento da passada, a velocidade, o alinhamento dos pés e muito mais, bem como formas de caminhar para obter a máxima estabilidade e prevenção de quedas ao navegar pelos obstáculos típicos da cidade.

Esta aula começa com o pé, onde todo o bom equilíbrio se origina. Progredir da força e mobilidade para o complexo pé e tornozelo para o treino muscular antigravitacional. Aprenderá a manter os abdominais inferiores profundos envolvidos enquanto presta muita atenção à postura, alinhamento e forma adequados. Depois de trabalhar na postura de perna única e mobilizar os mecanismos cruciais de equilíbrio do corpo, a sessão pode concentrar-se na prevenção de quedas, dependendo das necessidades e objetivos.

Concebida para dar seguimento à aula de Noções Básicas de Equilíbrio, esta sessão ajuda a desenvolver pernas e abdominais muito fortes. Trabalhe a postura, o alinhamento e a força da parte inferior do corpo enquanto recruta o poder dos abdominais inferiores e dos pés. Muitos dos exercícios são inspirados nos treinos BARE da podologista e especialista em movimento Dra. Emily Splichal e consistem em sequências dinâmicas complexas com múltiplos agachamentos e lunges construídos em torno da postura de perna única.