Esta prática de ioga de ancoragem foi concebida para promover a força, a mobilidade e o relaxamento profundo. Cada sessão combina movimento consciente, respiração e quietude intencional, com base nos estilos yin yoga, restaurativo e flow suave. Adequada a todos os níveis de fitness, esta sessão ajuda a aliviar a tensão, a melhorar a flexibilidade e a recuperar o equilíbrio num ambiente calmo, solidário e acolhedor.

Melhore a sua condição física com uma sessão guiada concebida para melhorar o controlo do ritmo, a postura, a eficiência da marcha e a resistência cardiovascular. Esta caminhada de baixo impacto ativa os músculos do core e da parte inferior do corpo, promovendo simultaneamente um condicionamento favorável às articulações.

Melhore a força, a resistência e a mobilidade num ambiente de apoio e motivação. Cada sessão combina movimentos funcionais, condicionamento e trabalho muscular direcionado para criar um treino eficiente e de alta intensidade. Os circuitos são adequados para todos os níveis de fitness.

Desfrutem de um treino de corpo inteiro em família, concebido para desenvolverem em conjunto a força, a coordenação e a autoconfiança. Esta sessão combina movimentos lúdicos, exercícios funcionais e condicionamento ligeiro, para que todas as gerações possam participar, incluindo crianças, pais e avós. Os circuitos são facilmente adaptados à idade e às capacidades, criando um treino divertido e inclusivo que estimula a energia, o trabalho em equipa e os hábitos saudáveis num ambiente de apoio e incentivo.

Este treino de força orientado para o desempenho destina-se a equipas ou atletas individuais que procuram potência, velocidade e resistência. Desfrute de uma combinação de levantamentos compostos, movimentos funcionais e condicionamento para desenvolver força, estabilidade e mobilidade. A aprendizagem STEAM, que associa a formação à ciência, à biomecânica e à resolução de problemas, também é incorporada.

Esta sessão segura para todo o corpo foi concebida para adultos com idades compreendidas entre os 60 e os 80 anos e promove a mobilidade e a independência no dia a dia. Cada sessão de treino centra-se em exercícios funcionais, equilíbrio e resistência ligeira para melhorar a força, a mobilidade e a estabilidade. O treino com pesos ajuda a manter a massa muscular, a proteger as articulações e os ossos, a melhorar o equilíbrio e a reduzir o risco de quedas.