Este treino de cardio combina movimentos de alta energia com exercícios de agilidade usando uma escada ou cones. Vai melhorar a resistência, velocidade, coordenação e atletismo geral, mantendo a frequência cardíaca elevada. A sessão é adaptada ao seu nível de condicionamento físico, tornando-a divertida, desafiante e segura, deixando-o com energia e pronto para se mover.

Este treino concentra-se nas pernas e nos glúteos, visando os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e gémeos. A sessão foi concebida para criar força, tonificar a parte inferior do corpo e melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Cada exercício é adaptado ao seu nível, para que obtenha um treino eficaz, desafiante e seguro que o deixe a sentir-se forte e com energia.

Este treino tem como alvo a parte superior do corpo e o núcleo, trabalhando os braços, ombros, peito, costas e músculos abdominais. A sessão foi concebida para criar força, melhorar a postura e aumentar a estabilidade. Cada exercício é adaptado ao seu nível, tornando o treino desafiante, seguro e eficaz, deixando-o a sentir-se forte e com energia.

Este é um treino de corpo inteiro. Durante a sessão, concentramo-nos em todos os principais grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, núcleo, costas, peito, ombros e braços. O objetivo é criar força, melhorar a mobilidade e elevar a sua frequência cardíaca de forma equilibrada. Os movimentos são funcionais e eficientes, por isso trabalha todo o seu corpo sem treinar em excesso uma única área. O treino é adaptado ao seu nível para o tornar desafiante, seguro e eficaz.