Esta é uma sessão concebida para quem quer melhorar a sua resistência física. A sessão inclui aquecimento inicial e exercícios de corpo inteiro focados na força, alternando com ciclos abdominais e treino cardiovascular. Segue-se uma fase de alongamento e fadiga para promover a recuperação muscular.

É um caminho para quem quer perseguir objetivos específicos em relação ao seu corpo. A oferta inclui aconselhamento inicial destinado a estruturar a sessão e realizar exercícios destinados a emagrecer, tratar a hipertrofia muscular, desenvolver força ou aumentar a resistência física.

É um caminho concebido para realçar o corpo feminino. A sessão envolve uma primeira fase de aquecimento, seguida da execução de exercícios direcionados para nádegas, pernas e abdómen, realizados a corpo livre ou com ferramentas como pesos, elásticos ou outros. A sessão termina com uma série de movimentos concebidos para promover a recuperação muscular.

Esta aula consiste numa formação concebida para quem quer abordar o voleibol. A sessão envolve uma fase inicial de ativação para promover a mobilidade, seguida de exercícios de corpo livre ou com ferramentas de ginásio destinadas a desenvolver força e resistência física. No final, é realizada uma sessão de alongamento para aliviar a tensão muscular.

É uma sessão adequada para quem quer ganhar maior mobilidade e força, além de melhorar a sua aptidão física. A oferta inclui aquecimento inicial, uma série de exercícios realizados no corpo livre ou com ferramentas como pesos, elásticos ou outros e, finalmente, uma fase dedicada ao relaxamento muscular.