Este é um fluxo de ioga restaurador e focado na mobilidade para relaxar ou recuperar energias. Esta sessão alonga os músculos, otimiza a amplitude de movimento e liberta a tensão acumulada. Também melhora a postura e diminui a dor física.

Comece o dia com a respiração e um fluxo ativado para aquecer o corpo e mover-se livremente. Estão disponíveis modificações e assistências opcionais. A sessão termina com uma meditação sonora.

Este fluxo de vinyasa usa pesos leves, explosões de cardio e treino de força. As técnicas principais incluem a integração de pesos de mão em lunges e agachamentos, intervalos de alta intensidade e a manutenção de posturas isométricas. Melhore o tónus muscular e sinta-se fortalecido(a).