Criei este pacote para quem quer iniciar ou melhorar a sua forma física sem risco de lesões. Inclui: Avaliação: analisaremos a sua postura e a sua técnica de corrida para otimizar a sua energia. Técnica: exercícios de baixo impacto utilizados no atletismo profissional para ganhar agilidade. Fortalecimento de base: rotina funcional adaptada ao seu nível atual, focada no «core» e na estabilidade. Plano personalizado: um guia simples para o(a) ajudar a saber como continuar a progredir por conta própria.

Neste pacote, aprofundamos a capacidade física e a eficiência: Potência: treino para melhorar a sua força explosiva e a sua velocidade. Técnica avançada: sessões de análise de vídeo para aperfeiçoar a sua biomecânica e prevenir lesões. Condicionamento de elite: rotinas de alta intensidade para aumentar o seu limiar de resistência e o controlo muscular. Mentalidade: partilho as ferramentas psicológicas que os atletas profissionais utilizam para manter a concentração e a disciplina.