Este é um treino estruturado que combina exercícios cardiovasculares e trabalho funcional focado em áreas específicas do corpo. A sessão é orientada para apoiar o consumo calórico, promover a ativação metabólica e melhorar a tonificação muscular através de um programa técnico definido. Durante a reunião, são fornecidas sugestões práticas para apoiar o caminho, mesmo de forma independente. A atividade pode ser realizada na casa do cliente.

A sessão envolve a execução de exercícios destinados ao fortalecimento muscular e à melhoria da resistência através de sequências técnicas com carga natural ou com pequenas ferramentas. O treino centra-se na execução correta dos movimentos e no controlo postural durante cada fase da atividade. A sessão pode ocorrer na casa do cliente e tem como objetivo promover maior estabilidade, equilíbrio e definição corporal.

Esta proposta fornece uma sequência de exercícios destinados a melhorar o alinhamento do corpo, a mobilidade das articulações e a estabilidade do núcleo. O treino visa reduzir a tensão muscular e promover o reequilíbrio funcional através de movimentos controlados e progressivos. A atividade pode ocorrer diretamente na casa do cliente.