Este é um treino de alta intensidade focado no sistema cardiovascular, destinado a melhorar a resistência e a acelerar o metabolismo. O treino combina exercícios aeróbicos com mudanças de ritmo para promover um elevado consumo de calorias. É adequado para quem tem pouco tempo, mas quer manter uma elevada eficiência física, reduzir a gordura corporal e começar o dia com energia.

Este treino é desenvolvido através de um percurso por estações, concebido para melhorar a força, a coordenação e a resistência. Alterne fases de trabalho aeróbico com exercícios dinâmicos realizados em pé ou no chão e termine com uma sessão de alongamentos para promover a recuperação muscular.

Esta sessão está dividida em estações com diferentes níveis de esforço, concebidas para manter a frequência cardíaca elevada. Os exercícios aeróbicos são realizados em sequência para estimular o sistema cardiovascular e aumentar o gasto energético. A aula inclui demonstração técnica, monitorização do ritmo e progressão da carga. É adequado para todos os níveis e ideal para quem quer melhorar a sua condição física geral.