Um programa estruturado focado em desenvolver força, dominar a técnica correta de levantamento de pesos e obter progressos reais. Perfeito para iniciantes e para qualquer pessoa que queira subir de nível no ginásio em segurança. Inclui: • Plano de exercícios personalizado • Formação em técnicas de elevação • Acompanhamento semanal da progressão

Centrado em melhorar a flexibilidade e a recuperação e em reduzir o risco de lesões. Ótimo como complemento de qualquer programa de treino. Inclui: • Rotinas de alongamento guiadas • Sessões de mobilidade • Técnicas de recuperação

Concebido para atletas que querem melhorar a velocidade, a explosividade e o desempenho geral no seu desporto. Inclui: • Exercícios de velocidade e reação • Treino pliométrico • Exercícios de agilidade e coordenação

Um programa suave e de baixo impacto concebido para adultos que querem manter-se ativos sem exercícios intensos. Perfeito se quiser sentir-se melhor, mover-se com mais facilidade e criar uma rotina saudável ao seu próprio ritmo. Inclui: • Exercícios de força ligeira • Mobilidade e alongamento • Movimento de baixo impacto (suave para as articulações) • Sessões focadas no alívio do stress Perfeito para: • Adultos com uma vida ocupada • Iniciantes • Pessoas a retomar a prática de exercício físico • Qualquer pessoa que não goste de treinos intensos

Treino de alto desempenho concebido especificamente para atletas de flag football que pretendem melhorar a velocidade, a agilidade, a corrida em percursos e a inteligência de jogo. Perfeito para jogadores que querem destacar-se em campo e dominar a sua posição. Inclui: • Exercícios de corrida em percurso e de mudança de direção • Treino de velocidade e aceleração • Agilidade e mudança de direção • Exercícios de situações de jogo (1 contra 1, reação, posicionamento) • Preparação física específica para o futebol