Alongamento profundo antes e depois do voo As viagens longas podem deixar o seu corpo tenso e fatigado. Esta sessão personalizada concentra-se em zonas-chave, como as ancas, a região lombar, o pescoço e os ombros, com alongamentos lentos e profundos. Ajuda a melhorar a circulação, a aliviar a tensão e a apoiar a recuperação do sistema nervoso, para que possa viajar sentindo-se mais relaxado(a), com maior mobilidade e revigorado(a).

Já reparou como é fácil não ver um espaço porque está a pegar no telemóvel? Esta meditação guiada a pé num parque de Londres proporciona uma desintoxicação digital suave, ajudando-o(a) a desacelerar e a absorver plenamente o que o(a) rodeia. Através do movimento consciente e da atenção plena, irá restabelecer a ligação com o momento presente, para poder viver Londres de forma mais profunda, sentindo-se centrado(a), lúcido(a) e verdadeiramente presente.

Esta é uma sessão personalizada de 60 minutos que inclui ioga, técnicas de respiração e meditação. Pode ser organizada no seu Airbnb, num belo espaço natural ou num dos famosos pontos de interesse de Chania. Podem ser fornecidos tapetes de ioga.

A respiração consciente é uma prática poderosa que utiliza a respiração consciente para promover o bem-estar mental, emocional e físico. Ajuda a regular o sistema nervoso, reduzindo o stress e, ao mesmo tempo, melhorando a clareza e o equilíbrio. Na nossa sessão, a respiração alterna entre ritmos lentos e calmantes e padrões mais estimulantes, aumentando o fluxo de oxigénio, libertando a tensão e mudando o seu estado, fazendo com que se sinta mais centrado(a), lúcido(a) e revigorado(a).

O Yoga Nidra é uma meditação guiada que o(a) leva a um descanso profundo, mantendo-o(a), ao mesmo tempo, suavemente consciente. Muitas vezes designado por «sono iogue», ajuda a acalmar o sistema nervoso, a reduzir o stress e a promover um sono de melhor qualidade. Nesta sessão, será orientado(a) através da consciência corporal, da respiração e da visualização, permitindo que o seu corpo relaxe totalmente e recupere energias. Saia sentindo-se profundamente revitalizado(a), sereno(a) e com os pés assentes na terra.

Vou preparar uma sessão de ioga de acordo com a sua intenção para o dia; quer se trate de Vinyasa Flow para começar o dia ou de Yoga Nidra para recuperar e relaxar. A sessão de 90 minutos também inclui meditação e trabalho respiratório. O ambiente também é personalizado. Podemos encontrar-nos no seu Airbnb ou fazer uma sessão num belo ponto de referência de Chania ou numa zona natural para integrar o destino na experiência. Podem ser fornecidos tapetes de ioga.