Começamos com 10 minutos de exercícios de aquecimento. Nesta parte, peço aos pacientes que façam exercícios de mobilidade que aumentarão a amplitude de movimento das articulações. A parte principal do nosso treino de 40 minutos ocorre Certifico-me de que sai do estúdio em boas condições, fazendo arrefecimento e alongamento nos últimos 10 minutos. Há uma área onde pode tomar um duche após a aula Espero que esteja pronto 10 minutos antes da aula. O café é por minha conta ☕️

Os primeiros 10 minutos consistem em alongamentos e mais alongamentos, seguidos de alongamentos individuais para aumentar a mobilidade. Depois disso, o nosso treino começa com os fundamentos do kickboxing e do boxe, incluindo o trabalho de pés e as técnicas de punho. Nas fases posteriores da nossa sessão, praticaremos algumas combinações para aplicar os golpes que aprendemos. Nos últimos 5 minutos, concluímos com exercícios de arrefecimento. No final do nosso treino, o café é por nossa conta.