Este treino concentra-se na mobilidade, condicionamento, recuperação e movimento funcional. As sessões são concebidas de acordo com o nível de condição física e os objetivos, quer seja desenvolver força, melhorar o desempenho atlético, aumentar a energia ou manter a atividade durante as viagens.

Este treino dinâmico de circuito para todo o corpo foi concebido para melhorar a força, a resistência, a mobilidade e os níveis de energia. Combina exercícios funcionais, movimentos com o peso corporal e condicionamento adaptado ao nível de condição física.

Estas sessões de pilates em tapete concentram-se na força do core, postura, flexibilidade, equilíbrio e movimento consciente. O método combina exercícios controlados, trabalho respiratório e técnicas de mobilidade para melhorar a consciência corporal, tonificar os músculos e reduzir o stress.