sessão mais curta para quando a sua agenda está apertada, mas o seu corpo precisa de atenção. Faremos um aquecimento suave de Vinyasa e, em seguida, passaremos diretamente para as posturas profundas de Yin com alongamento assistido, visando as ancas, os ombros e a região lombar. Sem trabalho respiratório, sem círculo de abertura. Apenas movimento e libertação.

Por vezes, a melhor coisa que pode fazer numa nova cidade é parar. Uma sessão de meditação guiada para acalmar a mente de viajante: as listas, os mapas, as decisões constantes. Começaremos com alguns minutos de respiração para acalmar o sistema nervoso e, em seguida, passaremos a uma meditação silenciosa e guiada com a Acrópole como pano de fundo. Não precisa de experiência. Só tem de se sentar.

Movimento consciente através dos tornozelos, joelhos e pulsos para recuperar a leveza após horas em pé

Trabalho direcionado para as ancas, ombros e coluna, as áreas que sofrem mais tensão com as viagens e os longos dias de caminhada

Sequência dinâmica concebida para o(a) reconectar com o seu corpo após dias de caminhada, exploração e movimento. Aumente o calor, encontre a sua respiração, sinta-se presente em Atenas. Inclui alongamento profundo e reposição postural — trabalho direcionado para as ancas, ombros e coluna, as áreas que sofrem mais tensão durante as viagens.

posturas de base mantidas durante muito tempo. Trabalhamos lenta e profundamente no tecido conjuntivo para aliviar a tensão crónica, melhorar a mobilidade e libertar o que as viagens acumulam: fadiga, sobreestimulação, rigidez. O trabalho de mobilidade articular é integrado para restaurar a facilidade após horas de pé.