Ofereço uma sessão de ioga adaptada ao seu nível e às suas necessidades atuais. Começaremos com uma conversa para identificar as suas expectativas, antes de trabalharmos a respiração, a mobilidade, a postura e o relaxamento. A sessão terminará com um regresso à calma e uma discussão sobre a sua prática, com algumas dicas simples para continuar a usufruir dos benefícios do yoga diariamente. Principiantes bem-vindos: não precisa de ser flexível nem ter experiência para começar!

Pilates em sua casa! Venho até si para uma sessão personalizada de Pilates, com ou sem equipamento, adaptada ao seu nível e aos seus objetivos. Após uma breve conversa e um aquecimento, trabalharemos a respiração, a postura, o fortalecimento profundo, a mobilidade e o controlo do movimento. Vou guiá-lo passo a passo e corrigir os seus movimentos para que possa praticar de forma eficaz e ao seu próprio ritmo. A sessão termina com alguns minutos de calma.