O mesmo protocolo que executo individualmente, ensinado a um pequeno grupo. Todos recebem uma pontuação no início e outra no final, e todos recebem correções práticas da minha parte. O trabalho em pé e com peso é feito em conjunto. É boa para uma viagem em família, para um grupo que quer algo diferente de um bar ou para colegas de trabalho num evento fora do local de trabalho. O limite é de cinco. Acima desse número, não consigo dar atenção individual a todos em noventa minutos, e a parte prática é o produto completo. Use roupas com as quais possa deitar-se.

Começamos por avaliar a forma como realmente respira e se mantém de pé. Avalio o fluxo de ar nasal em cada narina e observo as suas costelas em pé e deitado, até encontrarmos o ponto onde a sua respiração deixa de chegar. Depois, mudamos: trabalho prático nas suas costelas inferiores, respiração junto à parede com pontos de contacto, duas sessões. No final, voltamos a avaliar para que veja a mudança como um número e não como uma sensação. Sai com um exercício concebido para a sua restrição. Use roupas com as quais possa deitar-se. Eu levo o tapete, o rolo e o haltere.