Flua através de sequências de poses divertidas e desafiantes inspiradas em animais e desenvolva a sua força e resistência usando o seu peso corporal. Estudos demonstraram que o Animal Flow utiliza ambos os lados do cérebro e 100% dos músculos!

Desenvolva força, mobilidade e coordenação através de uma série de movimentos com kettlebell ligados entre si num fluxo suave e contínuo.

Desenvolva força com uma mistura de exercícios funcionais com o peso corporal e com pesos que visam os principais grupos musculares, com foco na força do core e no apoio aos músculos que o ajudam a realizar as suas atividades diárias com facilidade

Uma avaliação geral em que analisamos quaisquer pontos problemáticos ou lesões e, em seguida, vou guiá-lo(a) através de uma série de ativações e posições que ajudarão esses músculos a relaxar. Isto também inclui o alongamento PNF, uma técnica avançada de flexibilidade que combina o alongamento passivo com contrações musculares para "enganar" o sistema nervoso e obter uma amplitude de movimento mais profunda. Isto também inclui algum trabalho leve no reformer de Pilates, que ajudará os músculos a relaxar na sua nova amplitude de movimento.